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女人肚子大如何減肥?這樣做瘦出小蠻腰

2019-07-15 15:13:25   來源:漂亮女人   責任編輯:ying   手機閱讀:

導語

我們都知道女人發胖,最容易胖的就是肚子,尤其是久坐辦公室少運動的女性,基本腹部都堆滿了贅肉,怎么穿衣服都不好看。那么該怎么來瘦腰呢?女人肚子大如何減肥?下面小編分享7個減打肚子有效的方法,每天堅持,能快速幫你甩掉贅肉打造性感小蠻腰哦。

  我們都知道女人發胖,最容易胖的就是肚子,尤其是久坐辦公室少運動的女性,基本腹部都堆滿了贅肉,怎么穿衣服都不好看。那么該怎么來瘦腰呢?女人肚子大如何減肥?下面小編分享7個減打肚子有效的方法,每天堅持,能快速幫你甩掉贅肉打造性感小蠻腰哦。

 女人肚子大如何減肥?這樣做瘦出小蠻腰

  1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

  減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

 

  2、每天九杯水,少喝碳酸飲料

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

  正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是說你每天大約需要喝9杯水(以一次性杯為衡量,具體數目要看你杯子的大小而定)。

  不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由于滲透作用,血管里的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水后會造成體內臟器水腫,由于“水往低處流”,多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。

  此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

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